年齡的智商 // 生物年齡（身體上的），年代年齡（身分狀況上的）及情感年齡

來源
心理學知識特快

Lisa開始變得優雅。簡潔精美是她最新的風格，她放棄了牛仔褲、緊身款、鮮豔色彩的服飾，將它們永遠壓在了箱底。這不再屬於她的年齡──“我已經有了新的形體。”

May一直想在鎖骨處紋一個錦鯉圖案的文身，那是她長久以來向往的事。但是猶豫遲疑了很久以後，她放棄了。“三十多歲的女人做二十歲年輕人最熱中的事兒，會被人輕視的。”

Chirs最近越來越煩躁，因為她和新男友在一起似乎再也感覺不到戀愛的激情與甜蜜，更多的時間用來設計如何才能叫他開口求婚。“我已經不年輕了，沒有時間再玩長久的戀愛遊戲。”

h3. 當你發現,可以做的事越來越少

年齡變成了束縛，可以做的事情越來越少。她們悲哀而無奈的意識到，自己“老了”。而不得已放棄那些想做的事情，Lisa說出了原因。“我不過是想體面的老去而已，年齡越大，越需要有尊嚴的生活。”

h3. 我們用時間畫地為牢，囚禁自己
這是一個普遍的現象︰人們為自己的年齡設限。

尤其是中國的道統文化，經常以年齡來判斷個人狀態及其成就︰“三歲看大，七歲看老”、“三十而立，四十而不惑”、“人過三十天過午”、“人過三十不學藝”……這是一把濃縮整個人生的標尺，你必須按照刻度前進；假如你不尊重它，做著不符合自己年齡的事，或者沒有得到在這個年齡應該獲得的成就和地位，就會招致疑惑或嘲笑。

通常人們無法理解一個三十歲的人還在麥當勞打工、一個四十歲的人依然租房居住、一個五十歲的女人仍在戀愛。在他們看來那都是不符合自己年齡的事兒，未免淒慘而滑稽。而年齡歧視又無處不在，大把的徵人啟事申明該職位要求年齡在三十五歲以下，假如越線失業，幾乎可以直接劃入弱勢群體。愛情中的年齡歧視更是變本加厲︰征婚交友啟事中男人們大多尋找的是三十歲以下的女子，所以才會有女人們把二十九歲的最後一天過得那麼驚心動魄。

bq. 聖地牙哥國立大學心理學家馬瑞林‧包徹和林達‧杜頓發現，24歲前，人們相信自己最快樂的歲月即將來臨；過了30歲，人們相信它們已在我們身後。這就是年齡帶來的恐懼──人們偏向相信自己的優勢（容貌、精力、任性的權利）隨著年齡慢慢消失，而事業、婚姻、社會地位、成就感等時間累積的成果尚未完全擁有。

所以恐慌心理因此產生。一方面要剔除年輕時幼稚與不成熟的言行，另一方面要追趕此年齡段的公認標準。若力有不逮，則對年齡的恐慌心理便大肆泛濫。

h3. 我們都在吃青春飯？


毫無疑問，很多行業都需要精力充沛的年輕人，比如空姐、銀行柜員等，年紀大了就要轉到地勤或機關；有些“青春飯”的職位更需要年輕貌美勝任，如化妝品柜台的BA和售樓小姐，好像年紀大了除了嫁人也沒有太多出路。

bq. 猶如失敗後，歡宴歌唱

有一句阿拉伯諺語︰“年老之後假裝年輕，猶如失敗後，歡宴歌唱。”

但是大多數人在面對年齡恐懼之時，本能的做法就是迴避、否認、對抗、見証。

拒絕接受年齡現實是一種非常常見的情緒。

林志玲說的關於年齡的話︰“請叫我志玲姐姐，現下是，將來也是，10年後，20年後，我永遠都是大家心目中的志玲姐姐。”不過在她說這話的十多年前，巨星譚詠麟早就放出更狠的年齡宣言︰永遠二十五歲。而香港華懋集團主席龔如心女士，近70歲高齡依然以羊角辮的 “小甜甜“少女型式出入公開場合，和影星劉曉慶50多歲還在扮演少女角色簡直有異曲同工之妙。

關於“老黃瓜刷綠油漆──裝嫩”的女人們，早已經有一個精準的名詞進行形容。OBS少女── 歐巴桑少女。特指那些有著成年女人的外貌,卻依然保持少女的純真心情,穿著打扮,美好夢想,甚至無法放棄少女純真愛戀的人。“青春期成年人”，“無議處於哪個年齡，患有幼稚症的成年人，他們一直處於無限期延長的青春期狀態。”。

Olivier de Ladoucette 先生是一位精神科與老年病的專家。

他強調︰“如今，45歲以上的人都在創造各自不同的衰老模式。他們透過對自己身體的保養所得到的益處要遠遠大多於過度保養而帶來的危害。因此我們看到同一年齡的不同個體間存在著巨大差異。

這是由生物年齡（身體上的），年代年齡（身分狀況上的）及情感年齡三者造成的。

同一個人自身的三種年齡間也存在著差距。

但實際情況是，與自身意愿相背人們始終只會越來越老。”

當心理年齡、生物年齡、日曆年齡錯位的時候，年紀大的人們就要堅持做已經不適合自己的事兒。

當前的問題已不再是“看起來”年輕，而是”自我感覺”年輕。

h3. 心理學家的解讀︰我們在害怕什麼？

外貌之外，”客觀年齡”會在人生過程中以及那些允許自己經歷或不經歷的階段中，體現每個人所處的位置。此新概念的出現必然使所有精神分析學家及心理學家歡欣鼓舞。

專家們非常清楚一個人的”心理年齡 ”如同一個人的情感成熟期，是由他日常行為舉止來決定的，而不是他的實際年齡。心理學家倫勃.貝拉克博士提出的“熟商”（MQ而不是IQ），已被成年人所接受。

正如我們所指出的自我分析，此方法區分出在個性內部存在不同的自我。因此我們有時會同時出現孩童般的驚慌與年長者睿智的評論。所有這些都取決於我們自身存在的無法解決的內心衝突。 Mac Authur 將軍就曾斷言︰”青春不是生命的一個年齡，而是一種精神狀態。”


h3. 人生的遊戲，其實是相互替換

索菲瑪索在39歲時說，” 太好了，我還沒有40歲。”莎朗斯通在 47歲時說︰”太好了，我還沒有50歲。 ”年齡，在她們那裡，似乎有另外一種意味。為什麼有些人不害怕年齡？有一個心理遊戲是這樣的︰假設每個女子都有神力，可以將自己的全部狀態永久保持在某個具體年齡上，那麼，你會選擇永遠定格在多少歲？

答案是這樣的︰假如你選擇和目前年齡一樣的歲數，那說明你非常滿足目前的生活狀態；如果你選擇年輕的年紀，如美好的18歲、20歲，那麼也許你現下生活壓力很大或滿意度不高，因為你想逃避回沒有憂愁與責任感的年紀；假如你期待的年齡遠遠大於你現下的，那麼你是個樂觀並且對未來充滿信心並且在實際生活中受到尊重並且擁有掌控能力的女人。

這樣的女人會滿懷歡喜迎接每一個到來的年齡，而不會惆悵和痛苦，她們認為，得到的遠遠要大於失去的。


bq. 麥雷什說︰“人生旅行的軌跡無法被一個簡單的曲線所描繪。”

那麼年齡這把刻度尺，恐怕也並非一成不變的要遵守它的計量單位──這個意思是，每一個刻度都應該是人們自己一筆一劃從容的鐫刻下去的，而不是按照別人的算法來疲於奔命。

簡單的說法就是要做自己人生的主角。

一項國家健康調查顯示︰30歲後，我們“變得更務實，而且不把快樂看作是快樂本身的目標。

如果我們身體健康，事業有成，情感追隨得以實現，那麼我們感到，快樂將會降臨”。







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增加男性雄風 // 14種自然增加睪固酮的方法

作者dra1111 (幽夢影)
看板MuscleBeach
標題[翻譯] 14種自然增加睪固酮的方法
時間Tue Apr 28 21:07:51 2015 原文：http://ppt.cc/QlDr 14 ways to naturally Increase your testosterone 

試譯如下，敬請指謬： 

14種自然增加睪固酮的方法 

一、獲取更多的鋅 

鋅是製造睪固酮相當重要的原料，因為鋅可以透過抑制芳香酶作用來防止睪固酮 被轉化成雌激素。事實上鋅可以將雌激素轉化為睪固酮，更可以增加精蟲的質與量 ，體內鋅的濃度過低也會導致睪固酮濃度過低。

含鋅量高的食物包括牡蠣（一種天 然壯陽藥）、肝臟、海鮮、家禽、堅果和種子，也可以每日補充50至100毫克的鋅。 

二、多吃健康的脂肪 

有研究顯示，飲食含有豐富單元不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸等健康脂肪的男性， 他們的睾固酮濃度較高。 

你可以通過多吃堅果和種子、富含脂肪的魚類（如鮭魚和金槍魚）、酪梨、 橄欖油、植物油和天然花生醬和其它更多的健康脂肪來自然提高你的睪固酮濃度。 

飲食中攝取的健康脂肪含量太低實際上會降低睾固酮濃度，因為你的身 體需要健康脂肪來生產睪固酮，但這並不意味著你需要高脂肪的飲食。 只要確保每日總熱量內有20至30％來自於健康的脂肪即可。 

三、降低體脂率 

體脂率愈高則你身體的雌激素濃度會愈高，因為脂肪中含有一種叫芳香化酶的化 合物，會將你「男子漢」的睪固酮轉化為「溫柔漢」的雌激素。 降低體脂肪會減少雌激素濃度並增加睪固酮濃度，但是請不要採取斷食或節食的 方法來在降低體脂肪，因為這些方法會讓身體進入「節能模式」並停止睪固酮的 合成。

所以當你想降低體脂肪來增加睾固酮時… 請確保每周最多減輕1至3磅重的脂肪，並且是通過直接減脂的有氧運動和基本飲食計劃來達成。 

四、清除體內多餘的雌激素 

清除體內讓你發胖並虛弱的雌激素，會讓你的身體可以自然產生更多的睪固酮。 你可以多攝取十字花科蔬菜，如綠花椰，高麗菜，花椰菜。

因為十字花科蔬菜中 含有一種叫二吲哚甲烷的化合物，可以幫助你的身體清除過多的雌激素。 

您可以補充二吲哚甲烷來幫助人體排出多餘的雌激素，或吃這些十字花科蔬菜如 甘藍、小白菜、小紅蘿蔔、紅蘿蔔、羽衣甘藍。 

你可以吃更多的纖維質來自然地淨化你的身體並排除導致你有過多的雌激素的毒素 ，如大多數水果和蔬菜、堅果和豆類都含有高纖維。 

你也可以額外補充紅葡萄皮提取物（白藜蘆醇），以幫助你的肝臟去除多餘的 雌激素。 

五、盡量避免外源性雌激素（環境賀爾蒙） 

外源性雌激素（環境賀爾蒙）的來源有殺蟲劑、人工生長激素和類固醇、空氣清 新劑和塑料容器，這會增加體內女性雌激素的濃度並同時降低睪固酮濃度。 

所以你必需多攝取不含殺蟲劑的有機水果和蔬菜。如果你只能在一般的雜貨店 或超市買你的水果和蔬菜，則一定要確保水果和蔬菜的完全清潔來降低吃到 外源性雌激素（環境賀爾蒙）的機會。 

你也要多吃自然成長的肉品，而不是吃使用人工生長激素和類固醇的牛肉、雞肉 、豬肉、甚至牛奶。 

使用玻璃容器來取代塑膠容器儲存食物和水，因為塑膠容器在加熱時往往會產生 環境賀爾蒙進入你的水和食物。而一些罐頭食品中也含有塑料塗料，也要減少攝取。 

你不要使用任何具有苯甲酸酯成分的香水，古龍水或空氣清新劑。

對羥基苯甲 酸酯類是外源性雌激素。 

（特別補充：你要100％在生活中完全避免所有的外源性雌激素是相當困難的， 但如果你按照上述的第三點及第四點提示 - 你仍然可以自然地增加你的睾固酮 濃度、去除多餘的雌激素，而不必太在乎要在生活中絕對避免外源性雌激素。 

另外還要注意：由於大多數外源性雌激素會累積在你的身體脂肪 –所以減掉體內 的脂肪也是對避免外源性雌激素最好的防禦。）

 六、每晚至少6-8小時的完整睡眠 

芝加哥一所大學研究發現，睡眠不足時的睪固酮濃度會低於睡眠足6到8小時，並 且依據北卡羅來納大學的研究，若你沒有得到足夠睡眠時，你的睪固酮濃度甚至 會低於平均值40％。 早晨的睾固酮濃度比傍晚的睪固酮濃度高30％，這就是為什麼男人會容易有晨勃 的現象。

若你清晨勃起的頻率變低或有早晨時性慾減少的跡象，這表明你的睾固 酮濃度下降，所以你需要每晚6至8小時的睡眠，因為當你睡覺的時候，你的身體 會開始製造睾固酮，你的睡眠品質愈好，你的睪固酮品質就愈好。 

七、減少壓力 

當你感到有壓力時，身體就會釋放「皮質醇」，而皮質醇會關閉身體睪固酮的分 泌。

（註：由內分泌學家馬休．哈迪所領導的研究團隊發現，像皮質醇一類的賀爾蒙會抑 制體內負責在睪丸製造睪固酮的激素） 皮質醇也會讓你的脂肪累積在腹部，而如同上列第三點你所知道的，你的體脂肪 愈多則體內的雌激素也就愈多，睪固酮就愈少。 

你必需停止為生活中的小事情擔心、避免過度的訓練、控制自己的脾氣、並以各 種方法減輕生活中的壓力，如此積極的作為會降低生活壓力，並且增加睪固酮的 分泌。

（註：最新的研究發現，當您所支持的球隊輸球後，你的睪固酮濃度會 比正常值低50％；而當你支持的球隊贏球後，你的睪固酮濃度竟然 會比正常值高達100％） 

另外：補充南非醉茄（印度人參）萃取物也有助於減少皮質醇。 

八、每天補充1000至1500毫克的唯維他命C 

如果你的生活壓力難以解除，那就需要開始每天補充1000至1500毫克的維他命C ，

因為 

（一）維他命C已被證明可以減少皮質醇的濃度，並且像鋅一樣，會讓你的身體製造更多 的睪固酮。 

（二）維他命C會減少將睪固酮轉化成雌激素的芳香酶。 

九、像個男人一樣的訓練 

你可以強迫身體製造更多睪固酮，

你只要… 

（一）進行可以同時訓練許多肌群的複合動作，比如上搏、深蹲、仰臥推舉、硬 舉、引體向上和肩上推舉。而你仍然可進行單一肌群的訓練，像三頭屈伸、 二頭彎舉或胸部飛鳥。

但如果你要提高睪固酮濃度及更快速的鍛練出肌肉來 ，你還是要堅持複合訓練及… 

（二）根據瑞典的研究，當你進行複合訓練時你體內睪固酮濃度可獲得最大程度 的提升。確認你所進行的複合訓練是每組3到5下就力竭的重量，每次進行 5到8組。但是… 

（三）你要控制每天訓練時間不超過2小時，每次訓練只做1-2項不同的複合 訓練及一些單一肌群訓練。

同一肌群每周訓練2次（如星期一、星期四）， 而如果是以燃燒脂肪為運動目的，你可以… 

（四）避免長時間的有氧運動（如快走或慢跑），而以上坡衝刺或高強度間歇式 訓練代替。每周長時間的有氧運動不超過兩次，並且… 

（五）特別確認訓練後你的休息時間一定要足夠，因為過度的訓練會導致皮質醇 濃度增加並且降低睪固酮濃度。當你辛苦訓練後，你可能需要8個小時以 上的睡眠來讓你的身體恢復體力，以及製造更多的睪固酮（見上述第六項）。

 十、利用各種方法來刺激你的性慾 

如果你沒有什麼性慾或不常感到性趣盎然（特別當你年紀超過40歲後），你可以 籍由經常的刺激性慾來顯著提昇你的睪固酮濃度。 

你要用各種方法來刺激你的性慾，因為德國科學家發現只要勃起，體內的循環睪 固酮就會顯著的提高濃度。

而下列三項研究也同時證明當你有性慾後，體內睪固酮 濃度會得到大量的提升： 

（一）維也納進行的研究發現，男人在看15分鐘的成人電影後，睪固酮濃度提高 100％。 

（二）由心理神經協會發表的研究表示：男性在觀看色情電影10分鐘內，睪固酮 濃度就得到了提升。 

（三）在受試者看成人影片15分鐘前、觀看中、觀看15分鐘後所作的睪固酮濃度 測量中發現，開始看成人影片後受試者的睪固酮濃度平均提升35％。 

長時間沒有性刺激或缺乏性慾，確實會造成體內睪固酮濃度的降低。

你可以執行 本文所有的建議來增加睪固酮濃度，這將會提高你的性慾並常常性趣盎然。 

你也可以進行淫羊霍製品的補充來刺激性慾，提高睪固酮濃度。 

十一、確保每日攝取足夠的維他命A、維他命B、維他命E 

維他命A、B、E（以及維他命C和鋅）等都是製造睪固酮不可或缺的原料。 

維他命A、B、E的攝取不足會導致睪固酮濃度較低。所以…如果你吃大量的水果 和蔬菜、瘦肉和堅果，那麼你不就不需要任何額外的維他命A、B、E的補充。 

十二、保持蛋蛋的涼爽 

蛋蛋保持在攝式34.4到35.5度或比體溫低2度是最好的溫度，在這溫度間也能製 造最好的睪固酮。

所以… 長時間穿緊身內褲或長時間泡澡或任何會讓你睪丸溫度過高的活動都會抑制睪固 酮的製造，所以你最好以寬鬆的穿著為主來讓您的蛋蛋保持涼爽。

並且過高的體脂 率也會讓你的蛋蛋過熱，所以請再參閱上列第三項來降低你的體脂率。 

十三、禁止喝酒並禁食葡蔔柚 

即使一天只喝兩杯酒，但酒精會直接讓你的肝臟不易分解雌激素，這會直接減少 你體內睪固酮並增加雌激素。而雌激素的增加會讓你更女性化、得到男性女乳症、 甚至性無能。 

酒精會直接減少體內鋅的濃度（請見上述項目一）。

而葡蔔柚就跟酒精一樣，會 讓你的肝臟不易分解雌激素，造成惡性循環。※（譯註：http://ppt.cc/3H3q） 

十四、補充D-天門冬氨酸來提高40％的睪固酮濃度 

D-天門冬氨酸是能直接作用在腦下垂體和睾丸的氨基酸，能提高睾固酮的濃度。

 D-天門冬氨酸也會增加精蟲的製造。生殖生物學和內分泌報導指出，男性每天早 上服用3克的D-天門冬氨酸能增加40％的睪固酮濃度。（譯注：http://ppt.cc/4x~w； http://ppt.cc/DNTM）



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防止劈腿指南：了解另一半是哪種人渣？

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如果你看到這篇文章的標題，你知道內容在講什麼。如果你是不先看標題就點進來開始看的怪胎，這本書是給男人看的劈腿指南。咱們先把兩件事說清楚：

1.本書設定讀者性別有個理由：我們是男子漢。如果我們是馬子，我們就會寫一本書幫女人表現得像母豬一樣。但我們不是，所以沒寫。況且，欺騙這種事女人不需要任何協助。這可不是惡意中傷，純粹出於尊敬。寫這篇文章，我們是想要讓我們的技能磨練到她們的水準。

2.我們不是說你應該要劈腿。我們是教你如何劈腿。要搞清楚。如果你看了本書之後幹了什麼不光采的事情，不要牽拖什麼「是書上教我做的」或「不是我的錯」。

是你決定要做，所以是你的錯。被逮到了也不要哭哭啼啼。被逮是遊戲的一部分。人生沒有什麼是100％保證的。意外總是可能發生。所以你出包了別想告我們，像那些心臟病發作後責怪速食業者的混蛋。

在某個程度上，某個時候，大多數男人都會劈腿。本書論述乃根據這個事實。我們認為該有人坐下來寫本關於這檔事的指南書了。畢竟，如果你要劈腿，別被逮到總是對大家比較好。如果你嚴肅看待認真學習，這本指南會教你成功地劈腿。

呃，男人通常認為劈腿是黑白分明的事情：不是做了就是沒做。這種看法正是麻煩的根源。灰色地帶才能弄到甜美、謹慎的婚外情。劈腿是一件複雜至極的行為，所以你必須全力以赴。

即使你沒有劈腿或永遠不會想要欺瞞你愛的女人，本書對你也會有用。
為什麼？因為你可能在說謊。只要你是男人，你在某種形式上通姦的機率高達92%。

對啦，我們只是隨便掰的，但是你很清楚我們說得對。
那句老話是怎麼說的？「如果你要做什麼事，就要把它做好。」




劈腿族檔案：了解你是哪種人渣？

不被逮到的重點是認清你自己要當哪種劈腿客。這要從你的人格特質來判斷。有的人劈腿為了性愛，有人是為了刺激，還有人是為了浪漫感。根據你的類型，適用不同的法則與規定。我們畫分了人渣的九個基本類型，讓你可以認清自己的優缺點。

第一類：意外的旅客
特徵：因為酒精或有限藥物的影響無意中劈腿的人。他真的不是故意的。
被逮機率：很可能。他強烈的罪惡感會讓他形跡可疑，導致被逼供，然後他就全招了。

第二類：菜鳥
特徵：僵硬、拘謹、神經質、偏執的整潔。嘗試劈腿往往因為過度計畫與太注重細節而搞砸。
被逮機率：很高。雖然嚴謹是個有用的工具，心平氣和才更重要。如果你劈腿時無法冷靜，就會犯錯。

第三類：成癮者
特徵：童年家庭破碎與教養欠佳導致不斷背叛他交往過的每個女人劈腿。用白話來說：他會隨時隨地搞上任何人。
被逮機率：明確。因為準備與執行不良，出包是必然的。

第四類：臥底條子
特徵：非常隱密。他絕對會劈腿；他只是貌似忠實，多半會成功。他的朋友知道他會怎樣，他自己也知道。但他死也不會承認。
被逮機率：低。你可以嚴刑逼供他幾天，但他絕對不會說。
預警：臥底條子型的方法也讓他自認比其他劈腿客道德優越。狗屁。

第五類：防禦性攻擊
特徵：純粹出於恐慌而劈腿的男人。他的女友回覆他電話不夠快，不安全感讓他相信她在劈腿。然後他出於報復慌亂地劈腿。
被逮機率：幾乎確定。這種傢伙就像因為誤認別人手上拿的梳子是手槍而開槍打人的條子。
預警：這是最危險的劈腿客類型。沒有策略絕對不要劈腿。

第六類：藝術家
特徵：假裝對探索自己創意面有興趣以便參加繪畫、陶藝或表演課程──然後企圖染指班上的女孩。
被逮機率：相當低，只要他願意長篇大論跟老婆/女朋友說明這些課程如何幫助他「成長與探索」。




第七類：相互依存者
特徵：喜歡到處亂搞但是沒有獨立或自力更生的觀念。他以不忠為恥，用魅力把朋友扯進他的困境中以便感受被共犯圍繞的舒適感。經常大談「團隊」但是只為了私利。
被逮機率：他不只會被踢爆，還會把每個人都拖下水。
預警：離這種人遠一點。 無論他似乎多麼有趣，他不是你的朋友。

第八類：連續殺人狂
特徵：帶著燦爛笑容的魔鬼。傳教士、參議員、居家男人或其他討人喜歡的混蛋，會哄騙你相信他像公園野餐一樣安全。同時，他一直在準備好他的老二。
被逮機率：極低，因為他不像是嫌犯。然而，如果這傢伙栽了，反作用力會很有新聞價值。
預警：這種劈腿客忍不住會想要從他的目標收集可能成為罪證的紀念物（裸照、猥褻信函/email等等）然後把這些東西放在相對容易發現的地方──幾乎是希望被逮到。

第九類：搖滾巨星
特徵：好看，有權力，對女人貪得無厭。性慾很強，道德低落，從不反省。他能夠用自己的魅力從任何狀況脫身。簡直是不沾鍋大師。
被逮機率：不可能。連他的老婆/女友都會為他的魅力盲目，毫不懷疑他已經欺騙了她。

選擇目標 ：該上誰，該迴避誰

我們有個朋友是退休的警察。我們想了個完美謀殺計畫，請教他的意見。
這是他的反應：

「OK，我跟我朋友……」
「停！」警察插嘴說，「你已經被逮了。一旦讓別人參與你的計畫，你就完蛋了。因為總有人會犯錯，當這個人被偵訊開始想到監獄生活，他會想要認罪協商。猜猜看他會向警察招出誰的名字？謀殺的最佳辦法就是自己幹。如果你希望逍遙法外的機率最高，就隨機殺個毫無瓜葛的陌生人。」

所以，應用這個理論：當你要偷腥，最好找個不在你的社交與職業圈內的對象。你可不希望她認識任何認識你元配、你的酒友或你同事的人。而且上過她之後，閉上你的鳥嘴。

但是，守口如瓶對男女兩性都不容易。世間刻板印象是女人到處傳播而男人能夠保密。那是鬼扯。對99%的人類來說，「不要告訴別人」意思是「只能跟你的密友說。」

你猜怎麼著？

第二波會跑去告訴他們的密友，以此類推。最後除了你女朋友或老婆，每個人都會知道。到那時候，整件事爆開只是遲早的問題罷了。

身為有固定關係的男人，你必須認知到你上了第三者的那瞬間就等於交給她莫大的權力。你上了她，她才有能力完全摧毀你的生活。但是擁有老二似乎一直無法讓多數男人認清這一點，直到他們上過了以後。




選擇正確的目標可以把你的風險極小化。這裡有一長串害許多男人栽跟斗的典型偷腥對象。要是你還搞不懂，我們是在告訴你應該避開誰，誰才是適當的對象。

女同事

你也知道這種型。她每天來上班。她很好看。她很香。反正你已經想著她打過手槍了，何不把她推倒在辦公桌上，對吧？錯！

沒有比搞上女同事更快被逮的方式了。首先，人人都會知道你跟她有一腿。我們不知道為什麼。我們不知道怎麼傳的。但是當你跟另一個人變得親密就會有些變化。 是你們兩個交談時的站姿很怪嗎？還是眼神接觸太多了？誰曉得？

即使你跟偷腥對象長談約好往後你們在工作上如何保持低調與專業，表現得若無其事，大家還是會看穿的。萬一她多喝了幾杯忽然決定在全公司面前攤牌怎麼辦？ 這是他媽的噩夢而且不值得。

兔子不吃窩邊草。你必須尊重你的工作。你必須尊重身為一個男人，你的大多數自我價值是建立在養家活口的能力上。你最不該做的就是讓別的醜女掌握主導，決定你上班與專注工作的能力。

不要跟任何同事上床。別他媽的懶成這樣。出去外面酒吧，隨機找個妞搭訕，上她，洗澡，然後回家裝成若無其事。如果總統也會被逮到上班搞別的女人，你以為你躲過的機會有多高？

女朋友的室友或姊妹淘

你可能在想：「天啊，這不是廢話嗎？」呃，絕對不要低估發情男人的愚蠢—或者亂七八糟的女人會墮落到什麼地步。

最明顯的事情是：男人聽他們小弟弟的話。我們很多人以為外面每個女人都想要跟我們嘿咻，所以，我們把自尊隨之膨脹。然後我們喝了幾杯，不知不覺間，我們已經跟女朋友的好友眉來眼去，而正牌女友還在點開胃菜。

絕對不要這樣，這樣做存活率僅僅略高於自殺炸彈客。出這種笨招的唯一理由是因為你沒有膽量跟女友提分手。搞上跟她這麼親近的人，保證會讓她發現，而且先甩了你—搞不好還丟在墓穴裡。

人妻

這種算是不確定變數。安全的部分在於如果被人發現的話，女方承受的傷害跟你一樣大。所以，你通常可以信任你的共犯會守口如瓶。但是破壞力最大的一點是：她已婚。每次你傳簡訊，都必須擔心她是否把手機留在咖啡桌上，碰巧她老公也在。如果他低頭看到你的變態簡訊怎麼辦？劈腿的壓力已經夠大了。你最不該做的就是上了一個女人，擔心她老公隨時可能衝進房裡開槍射穿你的背，宰了他老婆（我們知道，這個畫面會很慘。）我們只是想幫你了解如果你陷入這種狀況的嚴重性。遠離人妻吧！請找離了婚的。




你的鄰居

這顯然是個巨大的錯誤。你可不想要憤怒或侵略性的目標住在你樓下、樓上、隔壁或對面。她不是想要經常跟你見面就是被你疏遠而生氣，不知不覺間，她就會選明知你女友在家的時候拿一大盤家常蛋糕過來。「嗨！我只是來敦親睦鄰一下！」然後她就進了你家，每當你女友離開現場，你咬牙切齒低聲說：「我說過絕對不要擅自跑來。妳瘋了嗎？」

如果是在你搞上她之前，你和女友都已經認識的鄰居呢？糟糕！這時狀況會變成劈腿對象突然開始頻繁來訪，提議大家在週末多聚會。早晚你的女友會懷疑鄰居怎麼突然變得這麼友善。一旦她起疑，早晚她會說：「我想咱們鄰居是煞到你了。」

這句話一旦端上檯面，很快就會變成「你跟她有一腿嗎？」所以看在老天份上，不要上你的鄰居。這也包括住在「同一條街上」的女人。祕密情人就應該保密，例如「隔幾個城市」或至少在不同的郵遞區號。

可靠的對象

可以安全劈腿的女人比危險的類型更難以各自定義。你該迴避的女人都有在一瞬間粉碎你生活的共同能力。極近距離、職業與社交上的關係、潛在肢體危險或高度情感期望與要求永遠都是大災難的完美成分。

那麼誰比較安全？其實沒那麼複雜。只要你的對象是單身，沒有涉及你的職業，不是你所屬的任何俱樂部或社交圈成員，跟你的元配沒有任何關聯，不住在附近，你應該就沒事。聽起來好像我們排除了潛在目標群的大多數女人，但我們沒有。實際上，你或許只喪失了大約23％對象。所以去找剩下的77％嘿咻吧。

專業工具：善用科技，避免被抓包

現在世界上每個人的手機除了傳統的打電話之外，幾乎都有錄放影、拍照、收發簡訊、錄音與email功能。我們都成了迷你版的聯邦調查局胡佛局長。

結果，再也沒有人是安全的。影星、搖滾歌手、政客與普通百姓都因為附加的監控變得提心吊膽。人人可能被逮—有時甚至捉姦在床。在以前的好日子，出軌被抓困難多了。人們被逮是為了衣領上有口紅、有人打來家裡不講話掛斷，或清理車庫時發現情書這類小事。

民眾並不知道甘迺迪跟瑪麗蓮夢露有一腿，直到他們死後很久。現在，歐巴馬要是搞上了女星絲努奇你以為被全世界發現需要多少時間？廿四小時內，我們不只會知道這件事，還可以在www.obamabangssnookie.com看到模糊的手機影片。

每種先進的通訊形式都帶來風險與回報，然而，只要你遵守這些簡單規則，應該可以克服現代科技的驚濤駭浪。

臉書

當務之急：絕對不要勾選任何社群網站上「保持上線狀態」的功能。如果你一直掛網，任何人都可以隨時到你的電腦來查看你的帳戶與所有不利的資訊。是啊，每次登錄都要輸入密碼真的很煩，但是多花幾秒鐘就能挽救你的婚姻。




在臉書上永遠要保持低調。如果你還沒有這麼做，務必確認你的帳號沒有開放閱覽或在網路上搜尋得到。要是你老婆或馬子詢問你扮演○○七的新動態，就拿出現代社會「過度分享」、你重新思考過整個社交網絡，希望自己的生活有點隱私的台詞。在你陳述意見時還可以意味深遠地摸摸下巴。

同時，利用網站來釣目標！跟目標見面時，告訴她你很少上臉書，聯絡你的最佳方式是打你的手機。（沒錯，稍後我們也有一些關於使用手機的規則。）

一旦打開話匣子，你的目標可能寄給你交友邀請。不要接受劈腿對象當朋友，因為那會出現在你正牌女友的塗鴉牆上。如果目標要求你，別接受也別拒絕，放著別管，這樣就不用擔心它出現在女友的牆上，目標也不能因為被拒絕而責怪你。跟她說你改天再按接受，但是心知肚明永遠不會。

你可能會遭遇的一項困難就是你玩臉書很多年了，打從二○○八年以來就把生活每一刻拍照上傳。所以，跟對象說你不想要在臉書上交談是說不過去的。「天啊，嗯，你大概有五千個朋友而且，呃，兩百張照片吧！我們是在臉書認識的。欸，你是怎麼搞的？」要是這樣，你必須表現出已經「厭倦臉書」的態度，談到臉書就像好萊塢的人談到先前很紅的夜店現在已經「退流行了」。告訴她你已經很少看自己的頁面。再說一遍，請她打手機。當她出現在你手機上，你只需要擔心一個人而非全世界逮到你。

跟對象搭上之後，要像該死的老鷹一樣盯緊你的臉書頁面。最好是連密碼都換掉，以防你的正牌女友起疑。如果你的頁面設成隱私也沒接受劈腿對象當朋友，她應該沒辦法在你的塗鴉牆寫下：「我做錯了什麼嗎？搞什麼鬼？！！！我還以為你是個好男人呢！見你的鬼！！！！」之類的瘋狂留言。

永遠要提防剛被用完就丟的「女性的憤怒」因素，絕對別低估女人。對方可能設法跟你的某位臉書友人交上朋友，請她代留話或貼上天曉得什麼東西。世上沒有100％不會失敗的劈腿。

手機

把手機調成聾啞模式，關掉所有鈴聲、警報器與音樂。以現在手機的功能，你即使被人綁架關在汽車行李廂內都能夠找到偷吃對象。你會遭遇的問題是當你正牌女友在身邊時有女人打來，對這有兩個可行的對策：

對策一：把你通訊錄裡的劈腿對象設定成男人的名字或者公司同事。無論如何，你都可以在女友面前接電話而不會顯得可疑。你甚至可以假裝不想跟朋友「馬克」講話，因為你正忙著跟女友度過優質時光。

對策二：盡量把電話調成靜音模式，尤其在深夜。除非有人被逮捕需要保釋或她想要嘿咻，否則沒人會半夜打電話。




簡訊

簡訊很適合用來跟劈腿對象約定幽會，只是你用完要記得刪除。簡訊很可能成為抽絲剝繭的線索，將來讓你目瞪口呆，無法抵賴。

傳簡訊的優點是你不用在尷尬的時刻接手機竊竊私語。你甚至可以在女友身邊做，只要她信任你。傳簡訊約會的好時機就是你在看電視的運動比賽時，你的女人會認為你是在傳比賽消息給你的「兄弟」，而你其實是在約女人。簡訊的另一個優點是你收到時手機不會響也不用接聽。如果會響，請到功能表內關掉通知有新簡訊的任何提示音或鈴聲。

簡訊的缺點則是當你失手忘了刪除不妙的簡訊，或者更糟，遺落手機讓你的女人有機會檢查。兩種情境都是生死關頭。

電子郵件

Email很像簡訊，只是收到時它不會震動，至少你的筆電不會。Email比文字簡訊更難隱藏，有額外幾點需要注意：你必須確保刪除與劈腿對象之間所有收發過的狗屁郵件，別讓你疑神疑鬼的女友或老婆有理由起疑；郵件內容盡量簡單扼要，只寫何時何地跟對方見面；別被扯進關於性愛的對話，否則很可能你收到的郵件會有這種標題：「我要吹你的喇叭！！！笑倒在地上打滾！！」既然談到這點了⋯⋯

不准拍照

說到拍照，你必須把自己當成黑道老大一樣：永遠不准拍照。你絕對不想要你接近過其他女人的證據。如果你跟目標合照，她就可以當場上傳到自己臉書給全世界看。更糟的是，如果她是你的臉友，她剛貼上的合照也會立刻出現在你的塗鴉牆。絕對絕對不准拍照。



書籍資料

書名：完全劈腿指南：Men’s Talk也無法分享的求生祕笈
作者：比爾．波（Bill Burr）、喬．德羅薩（Joe DeRosa）、羅伯．凱利（Robert Kelly）
譯者：李建興
發行日期：2012年11月15日
出版社：大辣







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